ŚNIADANIE: sałata lodowa z pomidorem, kurczakiem, kukurydzą i ogórkiem.
OBIAD: Makaron razowy (50g), kurczak (100g), fasolka szparagowa z brokułem i marchewką, mała porcja zupy pomidorowej.
KOLACJA: Chleb graham z wędzonym łososiem (100g) oraz pomidorem.
SIŁOWNIA: Trening obwodowy - ogólnie każda partia mięśni bez konkretnej ilości powtórzeń i serii. Aeroby przed i po treningu. Przez najbliższe dni układany będzie konkretny plan treningowy. Jak na razie rozgrzewka przed porządnym napieprzaniem :-) Dodatkowo popołudniu krótki wypad na rowerze. Od następnego razu uruchamiam Endomondo przy rowerze/bieganiu a sam plan z siłowni przedstawię w osobnym poście. Chwyciły mnie lekkie zakwasy, jednak po dobrej rozgrzewce na siłowni nie odczuwałem ich podczas ćwiczeń. Plan na jutro - bieganie + parę ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu jeżeli tylko pozwoli na to pogoda.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz